Manuál:  Práce s programem > Fitness - posilovna > Plánovač tréninku

Funkce plánování fitness tréninku je vhodná pro méně zkušené uživatele. Muže ale také velice usnadnit například činnost trenéra, který plánuje cvičební plán pro více svěřenců. Pomůže i jednotlivcům naplánovat posilovací aktivity na určitý počet dnů (měsíců) dopředu.

Jde vlastně o automatické vyplnění tréninkového plánu podle předem definovaných pravidel.

 

Hlavní okno plánovače

 

 

 

Postup plánování

 

1. Nejprve je nutné vyplnit pro jaký typ tréninku budete plánovat . Podle tohoto typu bude pro nastaveno optimální rozložení a frekvence tréninku.

 

2. Určete pro kterého uživatele budou cviky plánované

 

3. Určete období, na které chcete cviky naplánovat . Tlačítkem lze smazat všechny existující cvičební plány na vybrané období (pro vybraného uživatele)

 

4. Pokud jsou již na toto období nějaké cviky naplánovány a chcete je smazat zaškrtněte

 

5. Pro zjednodušení můžete vybrat z několika předdefinovaných frekvencí tréninku . Podle tohoto nastavení se upraví výběr v tabulce týdenního rozpisu (viz níže)

 

6. Vyberte přesné dny kdy budete trénovat. Podle typu tréninku (bod 1) máte na výběr i ze skupin cviků.

 

Např zatímco u začátečníka můžete plánovat pouze komplexně pro celé tělo

 

pro středně pokročilého již můžete vybírat které partie těla který den procvičovat.

 

7. Přepněte se na záložku seznamu cviků , kde budete již určovat které přesně cviky budou do tréninkového plánu zahrnuté.

V levé části je výběr cviků, vpravo pak cvičební plán. Cviky v levé části jsou vybrány ze seznamu cviků podle toho pro který typ tréninku (bod 1) je cvik určen.

 

 

 

8. Opět podle typu tréninku (bod 1) je v pravé části předvyplněno které cviky můžete plánovat. Zatímco začátečník má cviků jen několik, profesionál má předvyplněno cviků hned přes padesát (podle rozpisu v bodě 6 bude těchto 50 cviků rozděleno dle tělesných partií a naplánováno na určité dny)

 

Tlačítky a lze cviky (jednotlivě nebo více označených) libovolně přesouvat se seznamu do plánu a naopak.

 

Tlačítky je možné upravit počet sérií u vybraných naplánovaných cviků

 

9. Pokud je vše správně nadefinováno můžete stisknou tlačítko pro spuštění vlastního plánování.